Jugaadin News Hindi

    Subscribe to Updates

    Get the latest creative news from FooBar about art, design and business.

    What's Hot

    गदर 2 का पोस्टर आउट: 22 साल बाद हाथ में हथौड़ा लेकर तारा सिंह की वापसी, लगे “हिंदुस्तान ज़िंदाबाद” के नारे

    January 28, 2023

    फायर-बोल्ट टॉक अल्ट्रा स्मार्टवॉच ब्लूटूथ कॉलिंग के साथ की गई भारत में लॉन्च : जानिए सभी स्पेसिफिकेशन।

    January 27, 2023

    गणतंत्र दिवस पर एयर इंडिया ने की देशभक्ति वीडियो जारी “देश के नाम, हर आसमान”

    January 26, 2023
    Facebook Twitter Instagram
    Facebook Twitter Instagram
    Jugaadin News Hindi
    Subscribe
    • होम
    • राजनीति

      पीएम मोदी ने मां हीराबेन को दी अंतिम विदाई,  100 साल की उम्र में ली अंतिम सांस

      December 30, 2022

      विश्व कप विजेता ब्राजीलियाई फुटबॉल खिलाड़ी पेले का 82 वर्ष की आयु में निधन

      December 30, 2022

      शिक्षक दिवस 2022: राष्ट्रपति द्रौपदी मुर्मू ने शिक्षकों को राष्ट्रीय पुरस्कार प्रदान किया; शिक्षकों से मातृभाषा में पढ़ाने का आग्रह किया

      September 5, 2022

      केजरीवाल ने शुरू किया ‘मेक इंडिया नंबर 1’ मिशन; प्रत्येक भारतीय को राष्ट्र के लिए काम करने का आह्वान

      August 17, 2022

      75वां स्वतंत्रता दिवस: पीएम मोदी ने दिए ‘पंच प्राण’ और कहा- इस ‘अमृत काल’ में जरूरी है ‘सबका प्रयास’

      August 15, 2022
    • टेक्नोलॉजी

      9,999 रुपये की कीमत के साथ Infinix Note 12i भारत में लॉन्च, जानिए सभी फीचर्स

      January 25, 2023

      Mercedes Benz AMG E53 Cabriolet भारत में लॉन्च, कीमत 1.30 करोड़ रुपये, जानिए सभी फीचर्स

      January 6, 2023

      7499 रुपये की शुरुआती कीमत के साथ Samsung Galaxy F04 भारत में लॉन्च, जानिए सभी फीचर्स

      January 4, 2023

      Tecno Phantom X2 5G भारत में लॉन्च, 64-मेगापिक्सेल कैमरा के साथ जबरदस्त प्रोसेसर, जानिए सभी फीचर्स

      January 2, 2023

      गूगल फॉर इंडिया के आठवें एडिशन में गूगल ने बताए नए अपडेट, जानिए सभी फीचर

      December 19, 2022
    • लाइफस्टाइल
    • राजनीति
    • एजुकेशन
    • बिजनेस
    • हेल्थ
    • मनोरंजन
    • पर्यटन
    • खेल
    Jugaadin News Hindi
    Home » Blog » त्वचा और संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए संतरे के 10 फ़ायदे
    फूड September 17, 2022

    त्वचा और संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए संतरे के 10 फ़ायदे

    त्वचा और संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए संतरे के 10 फ़ायदे
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    तीखा और मीठा गूदा नारंगी दुनिया भर में सबसे लोकप्रिय फल है। संतरे के गूदे से लेकर छिलके तक, ये हमारे लिए बहुत उपयोगी होते हैं और इसके कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। संतरा विटामिन सी, खनिज, पोटेशियम और फाइबर के समृद्ध स्रोत हैं। संतरे में एंटीवायरल, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीमाइक्रोबियल गुण होते हैं, जो आपकी प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं और संक्रमण पैदा करने वाले रोगाणुओं को दूर रखते हैं।

    यहाँ संतरे के बारे में पोषण संबंधी तथ्य दिए गए हैं:

    पोषण तथ्य

    • कार्ब्स- संतरे में बहुत कम वसा और कैलोरी होती है जो मुख्य रूप से कार्ब्स और पानी से बनी होती है।
    • प्राकृतिक शर्करा – संतरे में प्राकृतिक शर्करा जैसे ग्लूकोज, फ्रुक्टोज और सुक्रोज होते हैं जो फल के मीठे स्वाद के लिए जिम्मेदार होते हैं।
    • फाइबर- संतरे में आहार फाइबर होता है जो बेहतर पाचन स्वास्थ्य, वजन घटाने और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने सहित स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है।
    • विटामिन सी- संतरा विटामिन सी का एक महत्वपूर्ण और प्रमुख स्रोत है।
    • पोटैशियम- संतरे में पोटैशियम होता है जो आपके हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकता है।

    संतरे के 10 फ़ायदे:

    1. ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखें

    संतरा सबसे अच्छे फलों में से एक है जो आपके शरीर को अंदर से स्वस्थ बना सकता है। संतरा विटामिन बी6 और पोटैशियम से भरपूर होता है जो हीमोग्लोबिन के उत्पादन में मदद करता है और रक्तचाप को नियंत्रित रखता है।

    2. कोलेस्ट्रॉल कम करता है

    संतरा विटामिन सी, पोटेशियम और फाइबर से भरपूर होता है जो लीवर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। संतरा सिनाफ्रिन का उत्पादन करता है जो शरीर में कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन को सीमित करता है।

    3. ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करता है

    संतरे में प्राकृतिक फल चीनी होती है और यह मधुमेह के रोगियों के लिए स्वस्थ है। संतरे का गूदा फाइबर के अच्छे स्रोत के रूप में कार्य करता है। फाइबर चीनी के अवशोषण को धीमा करने में मदद करता है और चयापचय दर में सुधार कर सकता है और बेहतर पाचन में सहायता कर सकता है। संतरे के रस में चीनी की मात्रा अधिक और फाइबर की मात्रा कम होती है, इसलिए कोशिश करें कि फलों के रस की जगह साबुत फल खाएं।

    4. रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है

    संतरा विटामिन सी, एंटीऑक्सिडेंट और कैरोटीनॉयड से भरपूर होता है जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए जाने जाते हैं। संतरे का नियमित सेवन शरीर को कई प्रकार के वायरस, संक्रमण और यहां तक ​​कि कैंसर कोशिकाओं के विकास से भी बचा सकता है।

    5. त्वचा की उम्र बढ़ने में देरी

    संतरे में कार्बनिक अम्ल, खनिज, विटामिन सी होते हैं और यूवी-प्रेरित त्वचा क्षति को रोकने में मदद कर सकते हैं। इस फल में मौजूद फ्री रेडिकल्स गालों के ढीलेपन को कम करते हैं और झुर्रियों को काफी हद तक कम करते हैं। संतरे के छिलकों का इस्तेमाल आप फेस मास्क के लिए भी कर सकते हैं।

    6. हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देना

    संतरे में मौजूद पोटेशियम कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम रखकर हृदय रोग को रोक सकता है। संतरे में मौजूद विटामिन सी रक्त के थक्के को हटाता है, और स्थानीय रक्त के थक्के (घनास्त्रता) को रोकता है और दिल के दौरे के जोखिम को कम करता है।

    7. वजन कम करता है

    अगली बार जब आप मिठाइयों के लिए तरसते हैं, तो संतरा मिठाई का सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। संतरा विटामिन-सी और फाइबर का समृद्ध स्रोत है। इस फल में पानी की मात्रा अधिक होती है जो इसे कैलोरी में कम और स्वाद में अच्छा बनाता है।

    8. कैंसर के खतरे को कम करता है

    संतरे में डी-लिमोनेन होता है, एक यौगिक जो त्वचा कैंसर, स्तन कैंसर और यहां तक ​​कि फेफड़ों के कैंसर को रोकता है। संतरे में मौजूद विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट दोनों ही शरीर की प्रतिरोधक क्षमता के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण हैं जो कैंसर से लड़ने में मदद करता है।

    9. नेत्र दृष्टि को बढ़ावा देता है

    संतरे में मौजूद विटामिन-ए आंखों में म्यूकस मेम्ब्रेन को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाता है। विटामिन ए उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन को रोकने के लिए भी जिम्मेदार है, जिससे अंधापन हो सकता है।

    10. शरीर को क्षारीय करता है

    संतरे प्रकृति में अम्लीय होते हैं लेकिन जब वे आपके शरीर में प्रवेश करते हैं और टूट जाते हैं और चयापचय होते हैं, तो यह एक क्षारीय प्रभाव पैदा करता है। ऐसा माना जाता है कि शरीर की क्षारीयता कैंसर कोशिकाओं को बढ़ने से रोकती है।

    संतरा प्रकृति का सर्वोत्तम उपहार है। उनके पास बहुत अच्छे स्वास्थ्य और त्वचा लाभ हैं और आपके परिवार की प्रतिरक्षा शक्ति में सुधार करने का एक प्राकृतिक तरीका है।

    continue to read in English

    त्वचा और संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए संतरे के 10 फ़ायदे संतरा सेहत के लिए कितना फायदेमंद संतरे के 10 फ़ायदे संतरे के फ़ायदे
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp Email
    Previous ArticleHTET 2022 परीक्षा पंजीकरण प्रक्रिया शुरू; आधिकारिक वेबसाइट haryanatet.in पर आवेदन करें
    Next Article विश्व थैलेसीमिया दिवस: थैलेसीमिया के लिए एक नए युग की शुरुआत
    Anish Jangra

    Related Posts

    अर्जेंटीना का भोजन: अर्जेंटीना में प्रसिद्ध व्यंजन

    December 14, 2022

    विश्व थैलेसीमिया दिवस: थैलेसीमिया के लिए एक नए युग की शुरुआत

    September 18, 2022

    गर्भावस्था में दांतों की देखभाल कैसे करें 

    September 16, 2022

    स्वास्थ्य और त्वचा के लिए ब्रोकोली के 10 फ़ायदे

    September 15, 2022

    Leave A Reply Cancel Reply

    Our Picks
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Instagram
    • YouTube
    • Vimeo
    Don't Miss
    मनोरंजन
    January 28, 2023

    गदर 2 का पोस्टर आउट: 22 साल बाद हाथ में हथौड़ा लेकर तारा सिंह की वापसी, लगे “हिंदुस्तान ज़िंदाबाद” के नारे

    26 जनवरी, 2023 को गणतंत्र दिवस के अवसर पर, सनी देओल (तारा सिंह) ने अपनी…

    फायर-बोल्ट टॉक अल्ट्रा स्मार्टवॉच ब्लूटूथ कॉलिंग के साथ की गई भारत में लॉन्च : जानिए सभी स्पेसिफिकेशन।

    January 27, 2023

    गणतंत्र दिवस पर एयर इंडिया ने की देशभक्ति वीडियो जारी “देश के नाम, हर आसमान”

    January 26, 2023

    पारस इंस्टीट्यूट ऑफ कॉमर्स प्राइवेट लिमिटेड ने यदुवंशी शिक्षा निकेतन में करियर काउंसलिंग सेमिनार का आयोजन किया

    January 25, 2023

    Subscribe to Updates

    Get the latest creative news from Jugaadin News HIndi

    About Us
    About Us

    Email Us: info@Jugaadinnews.com

    Facebook Twitter Instagram YouTube
    Our Picks

    मुख्य हृदय विकार: संकेत और लक्षण

    July 22, 2022

    हैदराबाद में घूमने के लिए प्रसिद्ध स्थान

    February 14, 2022

    डिजिटल मार्केटिंग सेमिनार फेस्ट 2022 फेज-2, 10 अक्टूबर से HiDM में शुरू होगा

    October 3, 2022

    भारत 2022-24 के लिए एसोसिएशन ऑफ एशियन इलेक्शन अथॉरिटीज (AAEA) के अध्यक्ष के रूप में चुना गया

    May 11, 2022
    New Comments
    • चकोतरा- पौष्टिक ग्रेपफ्रूट के 7 स्वास्थ्य लाभ - Jugaadin News Hindi on नोनी जूस के फायदे और साइड इफेक्ट
    • हिसार रक्तदान शिविर में योगदान के लिए उदित कुंज फाउंडेशन के अध्यक्ष कुलबीर सिंह सम्मानित - Jugaadin News Hi on हिसार रक्तदान शिविर का आयोजन ; 500 यूनिट एकत्रित
    • हिसार रक्तदान शिविर का आयोजन ; 500 यूनिट एकत्रित - Jugaadin News Hindi on एक कदम जिंदगी की ओर एनजीओ ने रक्तदान जागरूकता अभियान के जरिए युवाओं को किया प्रेरित
    • एक कदम जिंदगी की ओर एनजीओ ने रक्तदान जागरूकता अभियान के जरिए युवाओं को किया प्रेरित - Jugaadin News Hindi on एक कदम जिंदगी की ओर एनजीओ द्वारा 14 जून को हिसार में रक्तदान शिविर का आयोजन
    Facebook Twitter Instagram Pinterest
    • Home
    • राजनीति
    • बिजनेस
    • टेक्नोलॉजी
    © 2023 Jugaadin Digital Services Pvt. Ltd. Designed by Jugaadin.com.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    Go to mobile version