यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति हैं जो आपकी हड्डियों से अधिक वजन उठा सकता है या आप पतले फ्रेम हैं तो मूल कारण आपकी चयापचय दर है। योग आसन आपको सिस्टम की चयापचय दर में सुधार करने में मदद करते हैं। आपको नीचे दिखाए गए वजन बढ़ाने के लिए योग आजमाना चाहिए।
ईमानदारी से, योग का आपके वजन घटाने या वजन बढ़ने से कोई लेना-देना नहीं है! केवल एक चीज जो योग आपको प्रदान करता है वह है संतुलित शरीर।
आपको नीचे दिखाए गए वजन बढ़ाने के लिए योग आजमाना चाहिए।
योग इस एक चीज को स्थिर करता है और आपको वह आकार मिलता है जिसकी आप आकांक्षा करते हैं।
खराब पाचन शक्ति वाले लोग भोजन को ठीक से मांस में नहीं बदल सकते हैं और इसलिए उनका शरीर दुबला-पतला होता है।
यदि आप योग का अभ्यास करना शुरू करते हैं तो पाचन अग्नि सक्रिय हो जाती है
और निर्वाह का मांस में रूपांतरण अधिक कुशल हो जाएगा और शरीर का वजन बढ़ना शुरू हो जाएगा।
अब यदि आपका पाचन तंत्र पहले से ही अच्छा है, तो शरीर भोजन को ऊर्जा में परिवर्तित करना शुरू कर देता है और आप कितना भी खाना खा लें, यदि आप योग का अभ्यास कर रहे हैं तो भी शरीर का वजन कम होगा।
इसलिए योग का अभ्यास करने से शरीर की रूपांतरण दर में बदलाव करके ही आपके वजन को संतुलित किया जा सकता है।
योग वजन बढ़ाने में कैसे मदद कर सकता है?
योग केवल आपके शरीर को अपनी इच्छानुसार घुमाने या मोड़ने के बारे में नहीं है।
आप अपने पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए अन्य प्रकार के व्यायाम का विकल्प चुन सकते हैं।
योग का अभ्यास करने से हार्मोन संतुलन, भूख बढ़ाने (सूक्ष्म तरीके से) पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है और साथ ही साथ आपकी प्रतिरक्षा को भी बढ़ाया जा सकता है।
योग पाचन अग्नि में सुधार करता है और प्रभावी रूपांतरण का मार्ग प्रदान करता है।
इसका क्या अर्थ है – योग आसन के नियमित अभ्यास से आपको अपने शरीर को टोन करने में मदद मिलती है जिसके परिणामस्वरूप सही जगह पर सही मात्रा में वजन अलग हो जाता है।
यह देखा गया है कि वजन बढ़ाने के लिए योग को एक चिकित्सा के रूप में चुनने से आपको शरीर में सहनशक्ति का लाभ मिलता है और हड्डियों के घनत्व को बढ़ावा मिलता है। इसलिए, आपके वजन बढ़ाने की यात्रा में योग सभी समाधानों में से एक साबित होता है।
योग का अभ्यास करने के बारे में एक और दिलचस्प बात यह है कि आपको रुकने की जरूरत नहीं है।
आप जीवन भर योग कर सकते हैं। यदि आप इस बिंदु पर पहुंच गए हैं
कि अब आपका शरीर आवश्यकता के अनुसार पूरी तरह से संतुलित है, तो अधिक अभ्यास करने से न तो कोई वजन बढ़ेगा और न ही कोई वजन कम होगा।
यह तब शरीर के ऊर्जा स्तरों पर काम करता है और भीतर से ताकत को बढ़ावा देता है।
यह सौंदर्य योग व्यक्ति को प्रदान करता है।
वजन बढ़ाने के लिए योग आसन
1.भुजंगासन (COBRA POSE) :-
कोबरा मुद्रा आसन आपके पाचन तंत्र को पूरे समय टोन करने में मदद करता है। आसन मूलभूत योग मुद्राओं में से एक है और शुरुआत के अनुकूल है।
जब तक आप 10 सेकंड से 1 मिनट तक शुरू कर सकते हैं तब तक मुद्रा को पकड़ें।
मुद्रा में कई संरेखण विवरण हैं, इसलिए एक सत्यापित योग शिक्षक के मार्गदर्शन में प्रदर्शन करना सबसे अच्छा है।
कोबरा मुद्रा के लाभ :-
- आपके पाचन तंत्र को टोन करता है और आपके पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है।
- आपके पाचन तंत्र को टोन करता है और आपके पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है।
- पीठ, पैर और बाहों को मजबूत करता है और हड्डियों के घनत्व को बढ़ावा देता है।
- भूख को उत्तेजित करता है और कब्ज को दूर करने में मदद करता है।
2.सर्वांगासन (SHOULDER STAND) :-
सर्वांगासन का अभ्यास कंधे और गर्दन के क्षेत्र को मजबूत करने और शरीर की स्वस्थ चयापचय दर को बढ़ावा देने के लिए किया जा सकता है।
यह पाचन तंत्र के स्वस्थ कामकाज को सुनिश्चित करता है और पैरों और कूल्हे के क्षेत्र में ताजा रक्त को बढ़ावा देता है।
शोल्डर स्ट्रैंड के फायदे :-
- नियमित रूप से शोल्डर स्टैंड का अभ्यास करने से रीढ़ और कंधे के क्षेत्र की हड्डियों के घनत्व को बढ़ाने में मदद मिलती है।
- शरीर में संतुलन सुनिश्चित करें और स्थिरता बढ़ाएं।
- यह पाचन तंत्र से जुड़ने वाली आपकी कोर मसल्स को टोन करने में मदद करता है।
3.पवनमुक्तासन (Wind relieving pose):-
अपनी भूख बढ़ाने के लिए शरीर से स्वस्थ उत्सर्जन सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है।
पवनमकाटासन, जैसा कि नाम से पता चलता है, सिस्टम से फंसी हुई गैस को बाहर निकालने में मदद करता है।
यह पेट और पेट क्षेत्र में परेशानी, चिड़चिड़ा आंत्र, लैक्टोज असहिष्णुता आदि जैसी समस्याओं का समाधान करता है।
पवनमुक्तासन के लाभ :-
- मूत्र, मल, पसीना आदि के रूप में शरीर से विषैले तत्वों का स्वस्थ उत्सर्जन।
- अपनी पाचन अग्नि को तेज करें और शरीर में पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ाएं।
- गैस्ट्रिक समस्याओं को कम करने में एक चिकित्सा के रूप में काम करता है।
- दूर दूर करे।
4.चतुरंगा दंडासन (Four limb staff pose) :-
फोर लिम्ब स्टाफ पोज़ को योग में लो प्लैंक पोज़ के रूप में भी जाना जाता है। मुद्रा उन लोगों के लिए है जिनके पास मध्यम मात्रा में लचीलापन है।
सूर्य और चंद्र नमस्कार का अभ्यास करने से शरीर को शक्ति मिलती है। लचीलेपन की एक बढ़ी हुई मात्रा बढ़ेगी और आपको मुद्राओं के साथ और अधिक प्रयोग करने की अनुमति मिलेगी।
फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने के लिए आसन सर्वोत्तम है।
फोर लिम्ब स्टाफ पोज़ के लाभ :-
- मुद्रा शरीर में कफ दोष को दूर करने में मदद करती है, जो फ्लू के मौसम में आम है।
- यदि नियमित रूप से अभ्यास किया जाए तो हड्डियों का घनत्व बढ़ाएं।
- बाहों को मजबूत करें और कंधे और गर्दन के क्षेत्र को टोन करें।
- पेट क्षेत्र को टोन करता है और इसलिए पेट की चर्बी से बचाव करता है।
5.सवासना (Corpse pose) :-
लाश मुद्रा एक जरूरी है! आपने लोगों को बगीचे में लेटे और कुछ न करते हुए देखा होगा, वैसे तो ऐसा लगता है लेकिन इस मामले में काम का पूरा हिस्सा आंतरिक है।
लाश की मुद्रा आपकी हर समस्या को हल करने के लिए जानी जाती है। हाँ, सचमुच सब कुछ!
लाश मुद्रा आपके भीतर एक जगह बनाती है और आपको उन भावनाओं से मुक्त करने की अनुमति देती है जो आप लंबे समय से धारण कर सकते हैं।
यह आपको सकारात्मक वाइब्स से भर देता है और आराम करने के लिए जगह प्रदान करता है।
लाश मुद्रा के लाभ:-
- तन और मन को शांत करता है
- सिरदर्द, और रोजमर्रा की थकान को दूर करने में मदद करता है।
- यह रक्तचाप को कम करता है और रक्त के स्वस्थ परिसंचरण को बढ़ावा देता है।
सारांश
वजन बढ़ाने के लिए योग अपने शरीर के वजन को संतुलित करना है।
इसका आपके अधिक वजन या कम वजन की स्थिति से कोई लेना-देना नहीं है। यह शरीर की पाचक अग्नि को सुधारने का काम करता है।
यह भोजन के मांस में रूपांतरण के अनुपात को बनाए रखने में मदद करता है। किसी व्यक्ति के अधिक वजन या कम वजन होने का मूल कारण निष्क्रिय पाचन तंत्र है।
स्वस्थ शरीर को बनाए रखने के लिए अपनी पाचन क्षमता को स्थिर करना महत्वपूर्ण है।
वजन घटाने या वजन बढ़ाने के लिए योग सबसे प्रसिद्ध समाधान साबित हुआ है क्योंकि आप जीवन भर योग को अपने साथ ले जा सकते हैं।
कुछ समय के बाद जब आप मनचाहा शरीर प्राप्त कर लेते हैं,
तो योग का अभ्यास करने से शरीर में आपके ऊर्जा प्रवाह पर अधिक तीव्रता से काम होगा, इसलिए योग का कोई अंत नहीं है।
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वजन बढ़ाने के लिए योग के सामान्य प्रश्न
- क्या योग वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है?
उत्तर- हां, योग शरीर में ताकत और लचीलेपन को बनाए रखने के प्लस पॉइंट के साथ वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है।
2.वजन बढ़ाने के लिए कौन सा व्यायाम सबसे अच्छा है?
उत्तर- योग, स्क्वाट, डेडलिफ्ट, पुल अप आदि।
3.वजन बढ़ाने के लिए योग के बाद क्या खाना चाहिए?
उत्तर- मुट्ठी भर बादाम, केला, दलिया, अंकुरित अनाज आदि।
{अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से सलाह लें। Jugaadinnews.com इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है। }
