Browsing: भुजंगासन

 यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति हैं जो आपकी हड्डियों से अधिक वजन उठा सकता है या आप पतले फ्रेम हैं…

सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस की समस्या से बाहर निकलने का रास्ता तलाशने वाले सभी लोगों के लिए योग एक प्राकृतिक चिकित्सा है| सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस वह स्थिति है जिसमें गर्दन के क्षेत्र में उपास्थि, और हड्डियां कुछ कारणों से फट जाती हैं। चिकित्सा के रूप में योग आपको इस गिरावट को और अधिक रोकने में मदद करता है। यहाँ कुछ सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के लिए योग आसन हैं जो आपके पुराने गर्दन के दर्द को ठीक करने में आपकी मदद कर सकती हैं| जिससे आपकी दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों में बाधा आ सकती है। सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के लिए योग आसन:- 1.भुजंगासन (Cobra pose):- कोबरा आसन किसी भी योग सास्तर के मूल योगो में से एक है। सूर्य नमस्कार क्रम में अभ्यास किया जाता है| और इसके कई लाभ हैं। भुजंगासन न केवल आपके धड़ को खोलता है |बल्कि रीढ़ की हड्डी में लचीलेपन को बढ़ावा देता है। कैसे करना है- अपनी छाती को नीचे की ओर और बड़े पैर के अंगूठे को एक दूसरे के साथ फर्श पर लेटें। सांस लेते हुए अपनी छाती को ऊपर की ओर इस प्रकार उठाएं कि हथेलियां कंधों के किनारों पर टिकी हों। सुनिश्चित करें कि आपकी बाहों के बीच का कोण 30 डिग्री है। जब तक संभव हो इस कोण पर इस आसन में रहें। भुजंगासन के लाभ:- आसन छाती क्षेत्र का विस्तार करती है और कंधों को खोलती है| नियमित रूप से आसन का अभ्यास करने से पीठ और गर्दन की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। अस्थि घनत्व को बढ़ावा देता है। …