Author: Navneet

इंटरनेट एक भीड़-भाड़ वाली जगह है  आप अपनी वेबसाइट के माध्यम से जो सामग्री प्रदान कर रहे हैं वह पेशेवर होना आवश्यक है। ठीक है… पेशेवर सामग्री शब्द एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकता है लेकिन आपकी वेबसाइट के लिए सामग्री का एक टुकड़ा लिखने या विकसित करने के मूल नियम अभी भी वही हैं। इस ले हम आप के लेकर आय है वेबसाइट के लिए कंटेंट राइटिंग के 5 टिप्स ।     आपकी वेबसाइट पर उच्च गुणवत्ता वाली आकर्षक सामग्री ट्रैफ़िक उत्पन्न करती है और आपके उत्पाद और सेवाओं की विश्वसनीयता दर्शाती है। यह कोई रहस्य…

शुरुआती लोगों के लिए ध्यान  ध्यान के लाभों के बारे में इतना कुछ पढ़ने के बाद, मशहूर हस्तियों के रूप में एक ही बात सुनकर कि वे कैसे ध्यान की कसम खाते हैं और इसके बिना नहीं रह सकते हैं, या आपके परिवार के सदस्य को शपथ की तरह ध्यान का अभ्यास करते हुए देख सकते हैं, और आपने अंततः देने का फैसला किया है ध्यान एक कोशिश। आप जानना चाहते हैं कि उन्हें ऐसा क्या वादा है जिसके लिए वे हर बार ध्यान कर रहे हैं! चिंता न करें, यहां शुरुआती लोगों के लिए ध्यान की पूरी गाइड है। …

 यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति हैं जो आपकी हड्डियों से अधिक वजन उठा सकता है या आप पतले फ्रेम हैं तो मूल कारण आपकी चयापचय दर है। योग आसन आपको सिस्टम की चयापचय दर में सुधार करने में मदद करते हैं। आपको नीचे दिखाए गए  वजन बढ़ाने के लिए योग  आजमाना चाहिए। ईमानदारी से, योग का आपके वजन घटाने या वजन बढ़ने से कोई लेना-देना नहीं है! केवल एक चीज जो योग आपको प्रदान करता है वह है संतुलित शरीर। आपको नीचे दिखाए गए  वजन बढ़ाने के लिए योग  आजमाना चाहिए। योग इस एक चीज को स्थिर करता है और आपको…

कंटेंट राइटिंग आउटसोर्सिंग एक बेहतरीन निर्णय है जो एक कंपनी अनुभव की नई ऊंचाइयों को छूने के लिए करती है। महान सामग्री अधिक राजस्व उत्पन्न करने में मदद करती है और अधिक आकर्षित करती है। भरोसेमंद ग्राहकों की।वेबसाइट की सामग्री बाजार में आपके द्वारा दी जाने वाली सेवाओं के बारे में बताती है। यह आपके द्वारा ऑफ़र किए जाने वाले उत्पाद को एक अभिव्यक्ति प्रदान करता है और इसे “क्लिक करने योग्य” बनाता है। अपने उत्पाद को सार्वजनिक डोमेन में प्रस्तुत करने के लिए अपनी वेबसाइट या व्यवसाय के लिए सामग्री लिखने के लिए एक पेशेवर हाथ किराए पर लेना…

प्रसवपूर्व योग दुनिया भर में प्रचलित योग के महत्वपूर्ण रूपों में से एक है। जिस क्षण आपको अपनी गर्भावस्था के बारे में पता चला वह आपके लिए जीवन बदलने वाला क्षण है। उत्साह को पकड़ना आसान नहीं है लेकिन गर्भावस्था के साथ-साथ योग करना भी जरूरी है।  योग एक संपूर्ण व्यायाम है और इसके लाभ अपार हैं।  गर्भावस्था के दौरान योग का अभ्यास करने से मां को बिना किसी रुकावट के चरण से गुजरने के लिए मानसिक स्थिरता मिलती है।गर्भवती महिलाओं के लिए योग मुद्राएं बहुत सूक्ष्म प्रकृति की होती हैं और उन्हें असाधारण रूप से आराम देती हैं।आपकी…

कैफे एक ऐसी चीज है जो हमेशा जोड़ती है, चाहे वह आपके विचारों और भावनाओं के बीच संबंध हो या आपकी नई प्रेमिका के साथ डेट हो, अपने लिए एक दावत हो, या अपने दोस्तों के साथ कुछ कैजुअल आउटिंग की तलाश हो तो गुड़गांव में 5 कैफे जिनमें आप फुर्सत के पल बिता सकते हैं। आरामदेह गर्म कॉफी काम से पहले आपके बुद्ध मोड को चालू कर सकती है और आपके व्यस्त दिन के बीच आपके मूड को ताज़ा करने की क्षमता रखती है। यदि आप गुड़गांव में रहते हैं और हर पैसे की कीमत से समझौता किए बिना कैफे…

यदि आप हरियाणा से हैं या हरियाणा घूमने की योजना बना रहे हैं| तो आपको इन हरियाणा में घूमने के लिए 7 स्थान पर जाना चाहिए |जिनके बारे में मैं आगे किसी परिचय में चर्चा नहीं करूंगा। ये स्थान हरियाणा की प्राकृतिक सुंदरता को अपनाते हैं और उनमें एक निश्चित शुद्धता का तत्व है। 1. मोरनी हिल्स :- हरियाणा का एकमात्र हिल स्टेशन – मोरनी पहाड़ियाँ समुद्र तल से 4000 फीट की ऊँचाई पर तथा , शिवालिक पहाड़ियों की निचली श्रेणी में स्थित हैं। घूमने के लिए 7 स्थान में से एक है | पहाड़ी एक ही समय में…

गुरुग्राम – हरियाणा का साइबर शहर, अपनी औद्योगिक स्थापना और यहां विभिन्न बहुराष्ट्रीय कंपनियों की उपस्थिति के लिए काफी प्रसिद्ध है | लेकिन शहर में काम करने वाले मॉड्यूल के अलावा सभी के लिए कुछ और है। इसमें शानदार शॉपिंग मॉल, मनोरंजन पार्क, जैव विविधता पार्क और कई और मज़ेदार जगहें हैं। आइए गुरुग्राम में घूमने के लिए सर्वोत्तम स्थान के बारे में जानें। 1. सुल्तान पुर बर्ड सेंचुरी :- सुल्तान पुर पक्षी शताब्दी गुड़गांव में स्थित है जिसे अब गुरुग्राम, हरियाणा के नाम से जाना जाता है। बर्ड सेंचुरी दिल्ली से 46 किमी दूर स्थित है। प्रकृति प्रेमियों और…

पाचन शरीर में सबसे महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में से एक है। इसलिए पाचन क्रिया को अच्छी स्थिति में रखना महत्वपूर्ण है। कहते हैं पेट से ही सारी समस्याएं पैदा होती हैं। यदि किसी का पाचन तंत्र स्वस्थ है, तो व्यक्ति रोग के प्रति कम स्वीकार्य होता है। यहां पाचन के लिए योग हैं जो पाचन में सहायता के रूप में काम करते हैं। योग आसन शरीर में पाचक अग्नि को बढ़ावा देती हैं। यह प्रणाली को पोषण देता है और शरीर में पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ाता है।  कुछ योग आसन प्रणाली में पेट की मांसपेशियों को टोन करने पर केंद्रित…

सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस की समस्या से बाहर निकलने का रास्ता तलाशने वाले सभी लोगों के लिए योग एक प्राकृतिक चिकित्सा है| सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस वह स्थिति है जिसमें गर्दन के क्षेत्र में उपास्थि, और हड्डियां कुछ कारणों से फट जाती हैं। चिकित्सा के रूप में योग आपको इस गिरावट को और अधिक रोकने में मदद करता है। यहाँ कुछ सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के लिए योग आसन हैं जो आपके पुराने गर्दन के दर्द को ठीक करने में आपकी मदद कर सकती हैं| जिससे आपकी दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों में बाधा आ सकती है। सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के लिए योग आसन:- 1.भुजंगासन (Cobra pose):- कोबरा आसन किसी भी योग सास्तर के मूल योगो में से एक है। सूर्य नमस्कार क्रम में अभ्यास किया जाता है| और इसके कई लाभ हैं। भुजंगासन न केवल आपके धड़ को खोलता है |बल्कि रीढ़ की हड्डी में लचीलेपन को बढ़ावा देता है। कैसे करना है- अपनी छाती को नीचे की ओर और बड़े पैर के अंगूठे को एक दूसरे के साथ फर्श पर लेटें। सांस लेते हुए अपनी छाती को ऊपर की ओर इस प्रकार उठाएं कि हथेलियां कंधों के किनारों पर टिकी हों। सुनिश्चित करें कि आपकी बाहों के बीच का कोण 30 डिग्री है। जब तक संभव हो इस कोण पर इस आसन में रहें। भुजंगासन के लाभ:- आसन छाती क्षेत्र का विस्तार करती है और कंधों को खोलती है| नियमित रूप से आसन का अभ्यास करने से पीठ और गर्दन की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। अस्थि घनत्व को बढ़ावा देता है। 2. अर्ध-मतस्य आसन (half-fish pose):- अर्ध-मतस्य आसन हाफ स्पाइनल ट्विस्ट पोज है। सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस से पीड़ित लोगों को, इस आसन को जबरदस्ती करने की जरूरत नहीं है। सुनिश्चित करें कि आप अपनी गति से आसन का अभ्यास करें। कैसे करना है;- अपने पैरों को सामने की ओर करके चटाई पर बैठें और सीधे अपने सामने रखें। दाहिने पैर को मोड़ें और पीछे की ओर मुड़ें। दाहिने पैर के अंगूठे को अपने बाएं हाथ से अपने घुटनों के ऊपर रखें। अपनी रीढ़ को मोड़ने के बाद अपने दाहिने हाथ को अपने दाहिने पैर की सीध में रखें। आप दोनों तरफ से ट्विस्ट कर सकते हैं। जब तक आपके लिए आरामदायक हो, तब तक मुद्रा को धारण करना सुनिश्चित करें। अधिक खिंचाव न करें। अर्ध-मतस्य आसन के फायदे:- यह आसन रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन को बढ़ावा देता है |नियमित रूप से हाफ स्पाइनल ट्विस्ट का अभ्यास करने से आपका पेट क्षेत्र टोन होता है, और आपके पाचन स्वास्थ्य में सुधार होता है। आधा स्पाइनल ट्विस्ट शरीर में अकड़न को दूर करने और थकान को कम करने में मदद करता है। 3. मार्जरियासन (Cat-Cow stretch):- मार्जरियासन एक शुरुआती-अनुकूल है। यह आसन रीढ़ और पाचन तंत्र से संबंधित समस्याओं के लिए सामूहिक रूप से एक चिकित्सा के रूप में काम करती है। गंभीर चिकित्सा स्थितियों वाले लोग कुर्सियों पर भी आसन का अभ्यास कर सकते हैं। कैसे करना है: एक टेबल स्थिति में चटाई पर लेट जाएं और अपना पूरा वजन चारों अंगों पर संतुलित करें। जैसे ही आप श्वास लेते हैं| अपनी रीढ़ को नीचे की ओर मोड़ें ,और अपनी गर्दन को ऊपर की ओर प्रवाहित करें। आसन पकड़ो। इसी पोजीशन में आप कुछ गहरी सांसें ले सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आपकी सांसें आपकी सामान्य सांस से अधिक गहरी हैं। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ पूरी तरह से आराम करने का प्रयास करें। अपनी रीढ़ को ऊपर की ओर इस तरह झुकाएं कि ,आप अपनी नाभि को देख सकें।  आप इस स्थिति में कुछ सांसें ले सकते हैं। जितना हो सके अपने लिए धीरे-धीरे श्वास लें।  अंतःश्वसन के साथ वापस आएं। इससे आपका एक चक्र पूरा होता है। शुरुआती लोगों को एक बार में कम से कम तीन चक्र करने की सलाह दी जाती है। आप जितने नहीं कर सकते हैं, कई बार आप सहज होते हैं। मार्जरियासन के लाभ:- आपके शरीर संरेखण में सुधार करता है। रीढ़ की हड्डी में लचीलेपन और ताकत को बढ़ावा देता है। आपके पाचन तंत्र को उत्तेजित करता है और भोजन के स्वस्थ पाचन को प्रोत्साहित करता है। पोषक तत्वों के पूर्ण अवशोषण और शरीर से अपशिष्ट के उन्मूलन में सहायता करता है। 4. सेतुबंधासन (Bridge pose):- सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस से पीड़ित व्यक्तियों के लिए सेतुबंधासन कहीं अधिक तीव्र है। हालांकि यह आसन इससे जुड़ी गर्दन और पीठ दर्द में मदद करती है।   सेतुबंधासन  अभ्यासी को हड्डियों की भार-वहन क्षमता के निर्माण में मदद करता है और पैरों को शक्ति प्रदान करता है।  कैसे करना है:-जमीन पर आसमान की तरफ मुंह करके लेट जाएं। अपनी एड़ियों को हिप क्षेत्र के पास ले जाएं ,और सांस भरते हुए अपने निचले शरीर को ऊपर की ओर उठाएं। पद धारण करें। सांस छोड़ते हुए वापस आएं। आप इसे एक बार में तीन बार दोहरा सकते हैं। सेतुबंधासन के फायदे:- अपनी रीढ़ को मजबूत करें और हैमस्ट्रिंग, गर्दन, रीढ़ और कूल्हे को फैलाएं। फेफड़ों और थायरॉयड ग्रंथि को सक्रिय करें। पेट की मांसपेशियों की मालिश करें। 5. धनुरासन (Bow pose):- धनुष आसन शरीर को एक तीव्र खिंचाव प्रदान करती है। यह मुद्रा एक प्रतिरक्षा बूस्टर के रूप में काम करती है| और शरीर की आसन को ठीक करती है। आसन पीठ के लचीलेपन को तेज करती है और हड्डियों के घनत्व को विकसित करती है। कैसे करना है:- अपने हाथों से अपने पैरों को पकड़कर फर्श पर लेट जाएं। अब सांस छोड़ते हुए अपने शरीर को इस तरह ऊपर उठाएं कि शरीर का पूरा भार पेट पर ही हो। जितना हो सके अपने शरीर को लंबा करने की कोशिश करें। आसन पकड़ो। सांस छोड़ते हुए सामान्य स्थिति में आ जाएं। आप आसन में सांस ले सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप प्रमाणित योग शिक्षक के मार्गदर्शन में आसन का अभ्यास करते हैं| क्योंकि सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस को ध्यान में रखने की आवश्यकता है। धनुरासन के लाभ:- आसन रोगों में सुधार करने में मदद करता है। पीठ की मांसपेशियों में शक्ति प्रदान करता है| पाचन अग्नि को बहाल करें और पाचन में सहायतां करता है। सार:- योग स्वाभाविक रूप से चिकित्सक को सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस से संबंधित समस्याओं को सुधारने में मदद करता है। चूंकि यह शरीर की में सुधार करता है ,और पीठ ,और गर्दन के दर्द में सहायता करता है। योग आसन न केवल दर्द को खत्म करने में मदद करती है| बल्कि शरीर में हड्डियों के घनत्व को बढ़ाकर मुख्य कारण पर भी काम करती है। योग के नियमित अभ्यास से शरीर में ताकत का विकास होता है और लचीलापन सुनिश्चित होता है। सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के लिए सबसे महत्वपूर्ण योग हैं: भुजंगासन अर्ध-मतस्य आसन मार्जरियासन सेतुबंधासन धनुरासन केवल एक योग शिक्षक के मार्गदर्शन में आसन का अभ्यास शुरू करने की सिफारिश की जाती है। चूंकि योग व्यायाम का एक सूक्ष्म रूप है| और इसे एक निश्चित तरीके से दिया जाना चाहिए। सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस से पीड़ित व्यक्तियों को यह सलाह दी जाती है|, कि योग व्यायाम शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें। अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी. विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से सलाह लें। Jugaadinnews.com इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है।