Jugaadin News Hindi

    Subscribe to Updates

    Get the latest creative news from FooBar about art, design and business.

    What's Hot

    डिजिटल मार्केटिंग सेमिनार फेस्ट 2023 (फेज-2) : वेब विटल्स पर एक सेमिनार 12 जून को आयोजित किया जाएगा

    May 26, 2023

    प्रधानमंत्री ने खेलो इंडिया यूनिवर्सिटी गेम्स के तीसरे संस्करण के उद्घाटन की घोषणा की; 200 विश्वविद्यालय 21 खेल श्रेणियों में प्रतिस्पर्धा करेंगे

    May 26, 2023

    अंतर्राष्ट्रीय प्लास्टिक बैग मुक्त दिवस – 3 जुलाई, 2023

    May 26, 2023
    Facebook Twitter Instagram
    Facebook Twitter Instagram
    Jugaadin News Hindi
    Subscribe
    • होम
    • राजनीति

      फरीदाबाद के शीर्ष राजनेता

      April 28, 2023

      वाइस एडमिरल अतुल आनंद को नौसेना संचालन के नए महानिदेशक के रूप में नियुक्त किया गया

      April 1, 2023

      उत्तराखंड के शीर्ष राजनेता

      March 12, 2023

      बॉलीवुड के प्रसिद्ध अभिनेता-फिल्म निर्माता सतीश कौशिक का निधन; 67 वर्ष की आयु में फिल्म इंडस्ट्री को कहा अलविदा

      March 9, 2023

      पीएम मोदी ने मां हीराबेन को दी अंतिम विदाई,  100 साल की उम्र में ली अंतिम सांस

      December 30, 2022
    • टेक्नोलॉजी

      TICWATCH PRO 5 स्मार्टवॉच स्नैपड्रैगन W5+ GEN1 SOC के साथ भारत में लॉन्च: जानिए कीमत और स्पेसिफिकेशन

      May 25, 2023

      Motorola Edge 40 स्मार्टफोन 50 एमपी प्राथमिक कैमरा और eSim सपोर्ट के साथ भारत में लॉन्च: जानिए कीमत और स्पेसिफिकेशन

      May 23, 2023

      50 मेगापिक्सल कैमरा वाला सैमसंग गैलेक्सी ए14 भारत में लॉन्च: जानिए कीमत और स्पेसिफिकेशन

      May 22, 2023

      Nokia 105(2023) और Nokia 106 4G भारत में लॉन्च: जानिए कीमत और उपलब्धता

      May 20, 2023

      Blue Origin ने Artemis V लैंडर बनाने के लिए 3.4 अरब डॉलर में NASA चंद्र मिशन सौदा जीता

      May 20, 2023
    • लाइफस्टाइल
    • राजनीति
    • एजुकेशन
    • बिजनेस
    • हेल्थ
    • मनोरंजन
    • पर्यटन
    • खेल
    Jugaadin News Hindi
    Home » Blog » आड़ू के 10 फ़ायदे- एक गर्मियों के लिए फल
    फूड September 8, 2022

    आड़ू के 10 फ़ायदे- एक गर्मियों के लिए फल

    आड़ू के 10 फ़ायदे
    इस छवि में आड़ू के 10 फायदे हैं
    आड़ू के 10 फ़ायदे
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    आड़ू के फ़ायदे, मीठे और मुलायम आड़ू गर्मियों के लिए एकदम सही हैं, इस पौष्टिक फल को खाएं और भारी स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करें।

    आड़ू को ‘फारसी सेब’ के रूप में भी जाना जाता है और पत्थर के फल परिवार जैसे खुबानी, आलूबुखारा, चेरी और बादाम से संबंधित हैं। आड़ू आकार में मध्यम होते हैं, एक मुरझाया हुआ छिलका और एक मीठा पीला या नारंगी मांस होता है। आड़ू कई व्यंजनों और डेसर्ट में शामिल हैं। आड़ू न केवल रसदार होते हैं या एक नाजुक सुगंध होती है, बल्कि उनमें कई पोषक तत्व, एंटीऑक्सिडेंट और खनिज जैसे विटामिन-ए, विटामिन-सी, कैल्शियम और फॉस्फोरस भी होते हैं। आड़ू में मौजूद ये स्वस्थ विटामिन और खनिज कई स्वास्थ्य और त्वचा की समस्याओं में लाभ करते हैं।

    आड़ू के पोषण संबंधी लाभ:

    • वसा: 1 ग्राम से कम
    • कार्ब्स: 14 ग्राम
    • फाइबर: 2 ग्राम
    • विटामिन सी: 6.6 मिलीग्राम
    • विटामिन ए: 326 आईयू
    • पोटेशियम: 190 मिलीग्राम
    • विटामिन ई: 0.73 मिलीग्राम
    • मैंगनीज: 0.61 मिलीग्राम
    • शुगर- 15 ग्राम
    • कैल्शियम- 6mg

    आड़ू के 10 स्वास्थ्य और त्वचा फ़ायदे:

    1. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर

    आड़ू एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। इनमें विटामिन सी और कैरोटीनॉयड जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। आड़ू में क्लोरोजेनिक एसिड और फेनोलिक कंपाउंडिंगस्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले एंटीऑक्सिडेंट होते हैं।

    2. पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है

    आड़ू फाइबर और क्षारीय के रूप में पाचन को विनियमित और बेहतर बनाने में मदद करते हैं। आहार फाइबर पानी को अवशोषित करता है और पेट की बीमारियों जैसे बवासीर, कब्ज, गैस्ट्र्रिटिस, पेट के अल्सर और अनियमित मल त्याग को रोकता है। ये फाइबर प्राकृतिक रेचक के रूप में कार्य करते हैं और आपके शरीर से अपशिष्ट को खत्म करते हैं।

    3. विटामिन-ई के गुण

    विटामिन-ई एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट है क्योंकि यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ रखता है और रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करने में मदद करता है। मेवे और बीज विटामिन-ई के सबसे अच्छे स्रोत हैं, लेकिन आड़ू भी विटामिन-ई से भरपूर होते हैं। त्वचा, बालों और आंखों के लिए विटामिन-ई के फायदे

    4. तंत्रिका तंत्र को शांत करता है

    आड़ू मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के इलाज में मदद करते हैं। मैग्नीशियम की कमी केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज को प्रभावित करती है। आड़ू अच्छे तनाव निवारक के रूप में भी काम करता है, चिंता को रोकता है और तंत्रिका तंत्र को शांत करता है। गार्सिनिया कंबोगिया तनाव को कम करता है

    5. गर्भावस्था के दौरान फायदेमंद

    आड़ू एक पोषण शक्ति है और गर्भावस्था के दौरान फायदेमंद है। आड़ू में खनिज और विटामिन बच्चे की हड्डियों, त्वचा, दांतों, मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं के विकास में सहायता करते हैं। आड़ू में आयरन होता है जो गर्भावस्था के दौरान एक आवश्यक पोषक तत्व होता है क्योंकि फोलेट गंभीर जन्म दोषों को रोकता है। आड़ू में फाइबर की प्रचुरता स्वस्थ पाचन और कब्ज जैसी स्थिति को कम करने में मदद करती है।

    6. त्वचा पर आड़ू के फायदे

    आड़ू विटामिन ए और विटामिन-सी से भरपूर होते हैं, जो हानिकारक त्वचा संक्रमण को रोकता है, मृत कोशिकाओं को हटाता है, हाइड्रेट करता है और त्वचा को फिर से जीवंत करता है। ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन जैसे एंटीऑक्सिडेंट यूवी-किरणों के कारण होने वाली त्वचा की क्षति पर विरोधी भड़काऊ गतिविधियां प्रदान करते हैं। विटामिन सी झुर्रियों को कम कर सकता है, त्वचा की क्षति से लड़ सकता है और त्वचा की समग्र बनावट में सुधार कर सकता है।

    7. आंखों की रोशनी के लिए अच्छा

    आड़ू में पाया जाने वाला बीटा-कैरोटीन स्वस्थ दृष्टि बनाए रखने के लिए आवश्यक है और अंधापन जैसी आंखों की समस्याओं से बचाता है। आड़ू में पाए जाने वाले कैरोटेनॉयड्स जैसे ज़ेक्सैन्थिन और ल्यूटिन रेटिना को धब्बेदार अध: पतन और रेटिना के ऊतकों को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं।

    8. अपनी हड्डियों और दांतों को स्वस्थ रखें

    आड़ू में कैल्शियम के साथ फास्फोरस होता है जो दांतों और हड्डियों के ऊतकों को मजबूत और मरम्मत करता है। आड़ू में फास्फोरस की एक उच्च सामग्री होती है जो हड्डियों के पुनर्खनिजीकरण को बढ़ावा देती है। आड़ू आपके दांतों को स्वस्थ रखते हैं क्योंकि उनमें फ्लोराइड होता है जो आपके मुंह में उन कीटाणुओं से छुटकारा पाने में मदद करता है जो कैविटी का कारण बन सकते हैं।

    9. विषहरण में मदद करता है

    डिटॉक्सीफिकेशन शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना है और खुद को स्वस्थ रखना महत्वपूर्ण है। आड़ू में विटामिन ए, ई, और सी जैसे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो सभी विषहरण में सहायता करते हैं।

    10. दिल के लिए अच्छा

    अपने मीठे पेय को ताजे आड़ू के रस से बदलें, इससे हृदय संबंधी जोखिम कारकों को कम करने में मदद मिल सकती है। विटामिन सी, पोटेशियम, फाइबर और कोलीन स्वस्थ हृदय का समर्थन करते हैं। सेब आपके दिल के लिए अच्छा है

    आड़ू को अपने आहार में कैसे शामिल करें

    • अपने अनाज या दही में आड़ू शामिल करें, यह एक आदर्श नाश्ता होगा।
    • पीच स्मूदी- एक ब्लेंडर में कटे हुए आड़ू, केला, दूध और बर्फ डालें। एक स्वादिष्ट स्मूदी रास्ते में है।
    • आड़ू के कुछ स्लाइस गर्म करें और थोड़ी सी दालचीनी डालें एक स्वादिष्ट आड़ू नाश्ता तैयार है।
    • आड़ू का सलाद- पालक, सूखे भुने हुए मेवे, ताजे आड़ू, ताजा मोज़ेरेला और या टोफू को मिलाकर गर्मियों का सलाद बनाएँ। एक बाल्समिक ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी।
    •  एक ताज़ा आड़ू चाय बनाएं।

    पीच आइस टी की रेसिपी

    यदि आप एक ताज़ा समर ड्रिंक रेसिपी की तलाश में हैं, तो पीच आइस टी गर्मी की तपिश में ठंडा करने के लिए एकदम सही पेय है। स्टोर-खरीदी गई आइस्ड चाय टन चीनी और कृत्रिम स्वाद से भरी हुई है। इस होममेड पीच आइस्ड टी को आज़माएं जो प्राकृतिक, कम चीनी और लोड

    सामग्री:-

    • कटे हुए आड़ू फल- 4
    • पानी
    • चीनी- 1 बड़ा चम्मच
    • टीबैग्स- 2
    • बर्फ के टुकड़े
    • मिंट स्प्रिंग्स- 3

    तरीका:-

    1. पीच प्यूरी: एक सॉस पैन में कटा हुआ आड़ू, 1 कप पानी और चीनी डालें। इस मिश्रण को 5 मिनट तक पकाएं। ताप से निकालें और ठंडा होने दें। जब मिश्रण ठंडा हो जाए तो मिश्रण को ब्लेंडर में पीस लें।
    2. पीसा हुआ चाय सॉस पैन में पानी डालें (आपके सर्विंग ग्लास के आकार के अनुसार) उबाल लें, टी बैग्स डालें और 5 मिनट के लिए खड़ी रहने दें।
    3. एक सर्विंग में, गिलास में पीच प्यूरी, ब्रू की हुई चाय, पुदीने के झरने डालें और ऊपर से थोड़ी बर्फ डालकर ठंडा परोसें। अधिक स्वाद के लिए आप आड़ू के स्लाइस भी डाल सकते हैं।

    आड़ू कई स्वास्थ्य और त्वचा लाभों से भरे हुए हैं। आपकी त्वचा की बनावट में सुधार से लेकर आपके हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने तक, आड़ू खाने से आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए चमत्कार हो सकता है। तो, अपनी पेंट्री में मीठे और रसीले आड़ू डालें।

    Click here to read in English 10 BENEFITS OF PEACHES- A SUMMER FRUIT

    प्लम के 7 आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ

    आड़ू आड़ू का स्वास्थ्य फायदा आड़ू के 10 फ़ायदे त्वचा के लिए आड़ू के फ़ायदे पीच आइस टी स्वस्थ फल
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp Email
    Previous Articleसैफ अली खान-ऋतिक रोशन की विक्रम वेधा का ट्रेलर रिलीज; पावर पैक्ड ट्रेलर यहां देखें
    Next Article डलहौजी में घूमने के लिए सबसे अच्छी जगह
    Anish Jangra

    Related Posts

    योग जागरूकता : घर पर योग कैसे शुरू करें

    May 25, 2023

    योग जागरूकता : कार्यस्थल योग के लाभ

    May 24, 2023

    योग जागरूकता: बच्चों को योग कैसे सिखाएं

    May 23, 2023

    योग जागरूकता: स्वस्थ हृदय के लिए 7 योग आसन

    May 23, 2023

    Leave A Reply Cancel Reply

    Our Picks
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Instagram
    • YouTube
    • Vimeo
    Don't Miss
    हिसार न्यूज
    May 26, 2023

    डिजिटल मार्केटिंग सेमिनार फेस्ट 2023 (फेज-2) : वेब विटल्स पर एक सेमिनार 12 जून को आयोजित किया जाएगा

    HiDM- हिसार इंस्टीट्यूट ऑफ डिजिटल मार्केटिंग डिजिटल मार्केटिंग सेमिनार फेस्ट 2023 (फेज-2) 26 मई 2023…

    प्रधानमंत्री ने खेलो इंडिया यूनिवर्सिटी गेम्स के तीसरे संस्करण के उद्घाटन की घोषणा की; 200 विश्वविद्यालय 21 खेल श्रेणियों में प्रतिस्पर्धा करेंगे

    May 26, 2023

    अंतर्राष्ट्रीय प्लास्टिक बैग मुक्त दिवस – 3 जुलाई, 2023

    May 26, 2023

    योग जागरूकता : घर पर योग कैसे शुरू करें

    May 25, 2023

    Subscribe to Updates

    Get the latest creative news from Jugaadin News HIndi

    About Us
    About Us

    Email Us: info@Jugaadinnews.com

    Facebook Twitter Instagram YouTube
    Our Picks

    यूजीसी नेट परीक्षा : रेजिस्ट्रेशन ,पाठ्यक्रम और एलिजबिलिटी

    February 24, 2022

    बीएच बटन होल ने हिसार में मोज़ेक इवेंट्स फेस्टाहोलिक 1.0 शॉपिंग प्रदर्शनी में अपने स्टॉल का प्रदर्शन किया

    December 19, 2022

    म्युचुअल फंड में निवेश के लाभ

    May 18, 2022

    गुड़गांव में घूमने के लिए सबसे अच्छी जगह

    May 17, 2022
    New Comments
    • चकोतरा- पौष्टिक ग्रेपफ्रूट के 7 स्वास्थ्य लाभ - Jugaadin News Hindi on नोनी जूस के फायदे और साइड इफेक्ट
    • हिसार रक्तदान शिविर में योगदान के लिए उदित कुंज फाउंडेशन के अध्यक्ष कुलबीर सिंह सम्मानित - Jugaadin News Hi on हिसार रक्तदान शिविर का आयोजन ; 500 यूनिट एकत्रित
    • हिसार रक्तदान शिविर का आयोजन ; 500 यूनिट एकत्रित - Jugaadin News Hindi on एक कदम जिंदगी की ओर एनजीओ ने रक्तदान जागरूकता अभियान के जरिए युवाओं को किया प्रेरित
    • एक कदम जिंदगी की ओर एनजीओ ने रक्तदान जागरूकता अभियान के जरिए युवाओं को किया प्रेरित - Jugaadin News Hindi on एक कदम जिंदगी की ओर एनजीओ द्वारा 14 जून को हिसार में रक्तदान शिविर का आयोजन
    Facebook Twitter Instagram Pinterest
    • Home
    • राजनीति
    • बिजनेस
    • टेक्नोलॉजी
    © 2023 Jugaadin Digital Services Pvt. Ltd. Designed by Jugaadin.com.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    Go to mobile version