अवसाद को एक चिकित्सा स्थिति कहा जाता है जो लंबे समय तक दुख या निराशा की भावना पैदा करती है। लेकिन यहां आइए एक अलग नजरिया देखें कि आप योग के नजरिए से इन अवसादग्रस्त भावनाओं या आत्मघाती विचारों को कैसे ले सकते हैं। योग के अनुसार, शरीर में पंच वायु होते हैं जिन्हें पंच प्राण वायु या पांच प्रकार की ऊर्जा कहा जाता है जो मानव शरीर में प्रवाहित होती हैं और मानव तंत्र के सर्वोत्तम कार्य करने के लिए अनिवार्य रूप से जिम्मेदार होती हैं।

पंच वायु प्राण वायु, समान वायु, उदान वायु, अपान वायु और व्यान वायु हैं। अब सवाल यह है कि यह क्या है? वे डिप्रेशन में किसी की कैसे मदद कर सकते हैं? प्रणाली में पंच वायु को संतुलित करने से हमें क्या लाभ होता है? और हम उन्हें कैसे संतुलित कर सकते हैं?

यह लेख प्राणायाम के लाभों और हमारे जीवन में प्राणायाम की अपने चरम पर कार्य करने की आवश्यकता को जोड़ता है। यदि आप इन पांच प्रकार के वायु मानव शरीर की गहराई को जानना चाहते हैं, और सिस्टम में इन पांच ऊर्जा प्रवाह को संतुलित करने के लाभ हैं, तो3 पढ़ें!

प्राण वायु 

यह गले और डायाफ्राम क्षेत्र के बीच स्थित शरीर में सबसे मौलिक पराना है। यह वायु हृदय और फेफड़ों का कार्यभार संभालती है और मस्तिष्क को निर्देशित करने के लिए जिम्मेदार ऊपर की ओर बढ़ने वाली हवा के रूप में मानी जाती है और किसी व्यक्ति की विचार प्रक्रिया पर हावी होती है।

तंत्र में प्राण वायु को संतुलित करने के लाभ

अस्थिर मनोवैज्ञानिक संतुलन

हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है

आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करता है

सांस की तकलीफ के लक्षणों को कम करें अर्थात; श्वास कष्ट

चूंकि प्राण वायु अनाहत चक्र से जुड़ा हुआ है, प्राण वायु को मजबूत करने से अनाहत में ऊर्जाएं निकलती हैं।

क्या होगा अगर प्राण वायु असंतुलित है?

यदि प्राण वायु कमजोर है तो व्यक्ति को हर समय चिंता, भय और बेचैनी का अनुभव करने और अनुभव करने में असमर्थता का सामना करना पड़ता है।

प्राण वायु का असंतुलन अवसाद के लक्षणों को गढ़ता है

कमजोर प्राण वायु शरीर में स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं उत्पन्न करता है

यह शरीर की संक्रमणों को झेलने की क्षमता को कम कर देता है।

हम प्राण वायु को कैसे संतुलित कर सकते हैं?

 नाड़ी शोधन प्राणायाम का अभ्यास इस प्राण वायु को प्रणाली में संतुलित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।

बहस्त्रिका और उज्जयी जैसे प्राणायाम ने भी अनुकूल परिणाम दिखाए क्योंकि वे प्रणाली में मौलिक वायु को मजबूत करते हैं।

छाती क्षेत्र को खोलने वाली योग मुद्राएं शरीर में प्राण वायु को मजबूत करने के लिए फायदेमंद होती हैं।

वायु के ऊर्ध्व प्रवाह को प्रोत्साहित करने के लिए, पर्वत मुद्रा जैसी उलटी मुद्रा को सिस्टम में प्राण वायु को संतुलित करने के लिए फायदेमंद माना जाता है।

समान वायु:

समान वायु आपके डायाफ्राम के नीचे स्थित है अर्थात; शरीर के उदर क्षेत्र में इसकी ऊर्जा नाभि में व्याप्त है। समान वायु भोजन, जल, वायु, भावनाओं, अनुभवों और विचारों जैसे सभी पदार्थों का प्रभारी है। समान वायु मुख्य रूप से शरीर में मणिपुर चक्र से जुड़ा हुआ है और वायु का प्रवाह शरीर के केंद्र में परिधि के रूप में होता है।

 समान वायु को संतुलित करने के लाभ

संतुलित समान वायु शरीर में अशांत पाचन स्वास्थ्य में सुधार करता है

यह व्यक्ति के बौद्धिक तेज को बढ़ावा देता है

समान वायु मजबूत निर्णय शक्ति को प्रोत्साहित करता है

यह व्यक्ति की भावनाओं में स्पष्टता और आत्मविश्वास विकसित करता है

समान वायु असंतुलित होने पर क्यों?

शरीर में असंतुलित समान वायु खराब निर्णय प्रकट करता है

अस्थिर और निष्क्रिय भावनाएं

खराब पाचन तंत्र

विचार प्रक्रिया में स्पष्टता का अभाव

हम समान वायु को कैसे संतुलित कर सकते हैं

अपने समान वायु को संतुलित करने का सबसे आसान उपाय किसी भी योग सत्र में आपके द्वारा किए जाने वाले आसनों पर ध्यान केंद्रित करना है। खिंचाव महसूस करें और जिस तरह से आपका शरीर आपके द्वारा किए जाने वाले योग के क्रम में प्रतिक्रिया कर रहा है।

समान वायु को मजबूत करने की प्रक्रिया में कोर स्ट्रेंथिंग पोज़ एक उत्प्रेरक के रूप में कार्य करता है।

कपालभाति प्राणायाम का अभ्यास

अपने दैनिक आहार में कम से कम 50% कच्चे भोजन को शामिल करें

उदाना वायु:

उदाना वायु शरीर के गर्दन क्षेत्र में स्थित है और ऊर्जा गर्दन और सिर के चारों ओर एक गोलाकार प्रवाह बनाए रखती है जो ऊपर की ओर बढ़ती है। उड़ान वायु से जुड़ा मुख्य कार्य व्यक्ति की अभिव्यक्ति को नियंत्रित करना है।

उदाना वायु को संतुलित करने के लाभ

ऊर्जा का यह रूप संतुलित होने पर मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और व्यक्ति के भाषण को नियंत्रित करता है

उदाना वायु शरीर के विशुद्धि चक्र से जुड़ा है, और मजबूत होने पर सांस की तकलीफ से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा दिलाता है

यह बीथ के साथ शरीर की गति के बीच समन्वय में सुधार करता है।

संतुलित उदाना वायु गर्दन क्षेत्र में मौजूद लिम्फ नोड्स के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है

उदाना वायु असंतुलित हो तो क्या करें?

एक नाजुक उदाना वायु एक व्यक्ति के चेहरे पर बोलने की कठिनाइयों के लिए जिम्मेदार है।

सांस के साथ शरीर की गतिविधियों में समन्वय का अभाव

गले में संक्रमण से जुड़ी समस्याएं।

आत्म अभिव्यक्ति की कमी

अपने उदाना वायु को कैसे संतुलित करें?

भ्रामरी प्राणायाम प्रणाली में उदान वायु को संतुलित करने के लिए सबसे अच्छी श्वास तकनीकों में से एक है

उदाना वायु को संतुलित करने के लिए पीठ झुकने सहित योग मुद्राएं अनुकूल हैं

रीढ़ की लंबाई पर ध्यान दें और पूरे दिन सही मुद्रा बनाए रखें

उज्जयी प्राणायाम और जालंधर बंध का अभ्यास

अपान वायु:

अपान वायु श्रोणि तल पर स्थित है और शरीर के पूरे उदर क्षेत्र में ऊर्जा फैली हुई है। ऊर्जा प्रवाह पाचन तंत्र के पोषण के लिए जिम्मेदार है और शरीर से पदार्थ के उन्मूलन को नियंत्रित करता है, क्योंकि प्रवाह नीचे और शरीर से बाहर होता है।

संतुलित अपान वायु के लाभ

चूंकि अपान वायु का संबंध उदर से है, यह महिलाओं में प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देता है

मासिक धर्म संबंधी विकारों को दूर करें।

शरीर के पाचन स्वास्थ्य और प्रजनन स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है

 गुर्दे, छोटी आंत, आदि जैसे उन्मूलन में शामिल अंगों को मजबूत करना और कार्बन डाइऑक्साइड, मूत्र और मल के रूप में शरीर से अपशिष्ट पदार्थ के प्रभावी उत्सर्जन को बढ़ावा देना।

क्या होगा अगर अपान वायु असंतुलित है?

अपान वायु के खराब होने वाले व्यक्ति को प्रजनन प्रक्रिया में कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है

कमजोर अपान वायु टांगों में कमजोरी और पाचन संबंधी समस्याएं पैदा करता है

परेशान अपान वायु व्यक्ति को मूत्र पथ के संक्रमण के लिए अधिक स्वीकार्य बनाता है

निराधारता की भावना पैदा करता है

शरीर में अपान वायु को कैसे संतुलित करें?

चूंकि अपान वायु चक्र मुख्य रूप से मूलाधार से जुड़ा हुआ है, इसलिए कुछ समय शारीरिक रूप से जमीन को छूने से सिस्टम में वायु के प्रवाह को स्थिर करने में मदद मिलती है।

मूल बंध और अश्वनी मुद्रा का अभ्यास उदर क्षेत्र में ऊर्जा के प्रवाह को नियंत्रित करता है।

फॉरवर्ड बेंड और सूर्य क्रिया के साथ योग मुद्राएं अपान वायु को नियंत्रित करती हैं।

प्रत्येक योग मुद्रा में लगे हुए पैरों पर ध्यान केंद्रित करने से शरीर को पृथ्वी के साथ जमीन पर लाने में मदद मिलती है और इसके वायु को मजबूत किया जाता है।

व्यान वायु:

व्यान वायु का सार शरीर के हृदय और फेफड़े के क्षेत्र में केंद्रीकृत होता है, लेकिन ऊर्जा का प्रवाह अपान वायु के विपरीत केंद्रित और बाहर की ओर होता है, जिसमें ऊर्जा का प्रवाह मुख्य रूप से ऊपर की दिशा में होता है। व्यान वायु स्वाधिष्ठान चक्र के समान है और शरीर में तरल प्रवाह को नियंत्रित करता है

संतुलित व्यान वायु के लाभ

संतुलित व्यान वायु वाला व्यक्ति जीवन की भावनाओं और भावनात्मक पहलुओं पर मजबूत नियंत्रण रखता है।

संतुलित व्यान वायु शरीर में स्वस्थ रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है।

भावों में स्पष्टता

तंत्रिका में उत्तेजना और तंत्रिका टूटने की संभावना को कम करता है

अवसाद के लक्षणों को कम करें

क्या होगा अगर व्यान वायु असंतुलित है?

विकृत व्यान वायु विचार प्रक्रिया और नर्वस ब्रेकडाउन के लिए जिम्मेदार है जो अवसादग्रस्तता की भावनाओं को बढ़ावा देता है

शरीर में खराब रक्त संचार

असंतुलित व्यान वायु विभिन्न त्वचा विकारों का कारण बनता है।

व्यान वायु को कैसे संतुलित करें?

कुम्भक (श्वास प्रतिधारण) नामक प्राणायाम तकनीक का अभ्यास प्रणाली में व्यान वायु प्रवाह को मजबूत करता है।

सूर्य नमस्कार और विनयसा प्रवाह जैसा योग क्रम शरीर में ऊर्जा के एक स्थिर प्रवाह को बढ़ावा देता है।

योग का अभ्यास करना शरीर के हृदय और फेफड़ों के स्वास्थ्य से संबंधित है।

यहां आपके लिए पांच प्राण ऊर्जा स्थान सारांश दिए गए हैं

प्राण वायु – छाती क्षेत्र

समान वायु – उदर क्षेत्र

उदाना वायु – गर्दन क्षेत्र

अपान वायु – श्रोणि क्षेत्र

व्यान वायु – पूरे शरीर में लेकिन हृदय क्षेत्र में केंद्रीकृत।

{अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से सलाह लें। Jugaadin.com इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है।}